Kismamáknak

Kismama torna 

Terhes vagy? Gratulálok! :) Vannak fájdalamid? Szeretnéd jobban érezni magad? Ha a 12. hét után vagy, akkor gyere el erre az órára! Mért válaszd ezt? Gyakorlatok a helyes testtartás megőrzéséért, a hát és derékfájdalmak megelőzéséért, teherbíróbb izomzatért, ízületekért! Speciális hát-, mell-, láb gyakolatainkkal igazán átélheted az áldott állapotod, nem fogsz szenvedni a vízesedéstől, lábdagadástól és egyéb fájdalmaktól!

Kismama aerobic 

Terhes vagy? Gratulálok! :) Vannak fájdalamid? Szeretnéd jobban érezni magad? Ha a 12. hét után vagy, akkor gyere el erre az órára! Miért válaszd ezt? Ha imádod az aerobicot és szeretnél kismamaként is pörgős órákon résztvenni, de fontos az egészséged, akkor válaszd ezt! A keringés javítás a kismamák szervezetében létfontosságú, a teherbíróbb izomzat és ízületek mellett! Speciális gyakolatainkkal garantáltan nem fogsz szenvedni a vízesedéstől, lábdagadástól és egyéb fájdalmaktól! Ráadásul még sportoltál is egyet! 

Kismama jóga 

Szülésfelkészítés  

Hangfürdő kismamáknak

Baba-Mama torna: szívesen edzenél, de nem tudod kire bízni a kicsit? Nem gond! Hozd magaddal erre az órára és tornázz vele!  
 

NANO FITNESS BIRO EMS

Az elektromos izom stimuláció (EMS ) az izmok elektromos impulzusok által kiváltott összehúzódása. Az EMS technológia már a gyógyászatban évtizedek óta sikeresen használt metódus, amelynek felhasználási területe az utóbbi években kibővült, többek között a szépségipar és a sport/mozgás irányába is. Az edzés hatékonyságának innovatív módja az erőfejlesztő gyakorlatok hatásának növelésére az elektromos izom stimuláció alkalmazása.

NANO Fitness BIRO EMS gép

• Egyszerű vezérlés, könnyen kezelhető.
• A felhasználó saját maga is képes a gépet szabályozni
• Részletes egyénre szabott beállítási lehetőség
• Több géppel csoportos edzés tartható - tableten vezérelve a beállításokat
• A rejtett kábelezés miatt szabadon mozoghatunk az edzés alatt
• Testhez álló rugalmas technikai ruha
• A teljes felszerelés mobil, könnyen szállítható, így maximálisan szabad mozgást biztosít bárhol használhatjuk

Gyerekeknek

Minitorna: 4-8 éves korig 

KKT: 8 éves kor felett torna a kiskamaszoknak

Aerobic

Gyerek tánc: Intenzív táncos fitneszirányzat gyerekeknek, mely megmozgat és könnyen tanulható, több táncstílust átfogó fitnesz-táncórák. Az óra megmozgatja, erősíti és formálja a gyerekeket, miközben fejleszti a ritmusérzéket, a testtartást, a hajlékonyságot és a koordinációt. Másik jellegzetessége, hogy az óra fontos része a szinte folyamatos tánc, sokszor a szám közben felépítve tanulunk meg egy-egy új koreográfiát, ezáltal a folyamatos mozgás által és a gyors-lassú számok váltakozásával egy remek intervallumos aerobik jellegű edzés jön létre.

Gyerek kuckó: foglalkoztató sarok kisvendégeink részére, tv, rajztábla, színezők, stb 
 

Mindenkinek

Köredzés: Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Egyetlen "kör" edzés az összes előírt gyakorlat elvégzését jelenti; a lényege az, hogy amint végeztünk egy körrel, újra elkezdjük az elejétől ugyanazokat a gyakorlatokat, és elvégzünk még egy kört. Az edzés során nagyon kevés pihenő van a gyakorlatok között, gyakran egy gyors mozdulattal át is térünk a következőre.

Személyi edzés 

Nem csak a "sztároknak" jár. A szakirányú végzettséggel és ismeretekkel rendelkező személyi edző preventív fittségi edzést tervez és kontrollál táplálkozási és életmódbeli tanácsokat ad a sportolni vágyó részére úgy, hogy figyelembe veszi egészségi állapotát, adottságait, valamint fittségi céljait. 

Hangfürdő "A hangok világa alámerít, hogy tudhasd vagy megláthasd ki vagy, hogyan élvezheted lelked valódiságát. Tenni kell, lépni kell szeretettel magadért! Én szeretettel várlak, s mutatom utad!" 

Zumba Fitness: Táncolj, hogy élj, élj, hogy táncolhass! Szabadság, stresszoldás, kalóriaégetés, édes veríték. Ezt jelenti a vendégek számára a Zumba. A szó jelentése: gyorsan mozogni, bulizni, szórakozni. Sokan az órák során felszabadítják önmagukat, újra felfedezik a bennük rejlő nőt. Ez a táncos fitness program biztosítja a 600-800 kalória égetését, intenzitástól függően. Gyere és bulizd ki magadból a napi stresszt! Hol kemény, hol táncosabb az óra. Én a keményebb, fitness-esebb vonalat képviselem. A latin ritmusok, táncok és a mai slágerekre készített koreók biztosítják az önfeledt hangulatot. Bulizva változol testileg-lelkileg

Hard Dance: Minden ütemhez tartozik egy mozdulat, minden mozdulathoz tartozik egy ütem. Az órákon az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatok intenzitása fokozatosan erősödik. A saját testsúlyunkat használjuk fel az erőnlétünk és kondíciónk javításához, valamint izomzatunk szálkásításához. Aki táncolni szeret, annak is ajánlom, tökéletes kiegészítése a finom, táncos mozgásoknak

Gerinc Torna: Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek, akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés, akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy "beállt a nyakam", "beszakad a hátam, úgy fáj", és azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni... Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.

Tibeti jóga A tibeti jóga célja a légzés és a mozgás együttműködése révén a test energiáinak koordinálása. Ennek révén egészségesebbé válunk, és sokkal harmonikusabb, ellazultabb tudatállapotot tapasztalhatunk meg. Az emberi lét három aspektusa a test, az energia és a tudat. Amikor a mozgás és a légzés gyakorlatai révén uralomra teszünk szert energiáink felett, testünk rugalmassá és erőssé, tudatunk pedig éberebbé és világosabbá, ugyanakkor harmonikussá és ellazulttá válik.

Cardio gépek

Fitness gépek