Gyerekeknek

Ha szívesen jönnél hozzánk akár csoportos órára, akár egyénileg edzeni a kondiba, hozd magaddal nyugodtan a kis lurkókat, a gyerek sarokban biztosan jól eljátszik vagy be is állhat melléd tornázni, ha elég nagy!

Tini Köredzés: Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Egyetlen "kör" edzés az összes előírt gyakorlat elvégzését jelenti; a lényege az, hogy amint végeztünk egy körrel, újra elkezdjük az elejétől ugyanazokat a gyakorlatokat, és elvégzünk még egy kört. Egy gyakorlatot 45mp-ig csinálunk, utána 15mp van arra, hogy a következő állomást elfoglaljuk és a kiindulási pozíciót felvegyük. Minden 3. kör után van egy hosszabb pihenő és utána jön is a következő 3 kör. Mivel alapvetően gyerekeknek, tinédzsereknek szól ez az óra, így leginkább saját testsúlyos edzéseket végzünk, nagyon kevés és minimális kiseszközzel.

Aerobic:

Gyerek tánc: 

Gyerek kuckó: foglalkoztató sarok kisvendégeink részére, tv, rajztábla, színezők, stb 

ÚJ SZOLGÁLTATÁS GYEREKEKNEK:

  EXATLON KIDS nap: aktív sport nap gyerekeknek! Minden kedden és pénteken 7:30-17:00ig vállaljuk, hogy a gyerekeknek különböző sport tevékenységekkel egybekötött napot szervezünk. 

Programok: akadály pálya építés és versenyzés, desedai bicikli túra, görkoris nap, látogatás a Mirza Lovasudvarba és még bármi amit kitalálunk!

Tartalmaz: szendvics reggelit, ebéd, uzsonna (előre megbeszélt, belépőt tartalmazó program esetén, belépőt NEM!!)

Árak: 1gyerek: 4.000 Ft, 2gyerek: 6.800 Ft, 3gyerektől: 10.200 Ft 

Mindenkinek

Köredzés: Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Egyetlen "kör" edzés az összes előírt gyakorlat elvégzését jelenti; a lényege az, hogy amint végeztünk egy körrel, újra elkezdjük az elejétől ugyanazokat a gyakorlatokat, és elvégzünk még egy kört. Az edzés során nagyon kevés pihenő van a gyakorlatok között, gyakran egy gyors mozdulattal át is térünk a következőre.

Zumba: Táncolj, hogy élj, élj, hogy táncolhass! Szabadság, stresszoldás, kalóriaégetés, édes veríték. Ezt jelenti a vendégek számára a Zumba. A szó jelentése: gyorsan mozogni, bulizni, szórakozni. Sokan az órák során felszabadítják önmagukat, újra felfedezik a bennük rejlő nőt. Ez a táncos fitness program biztosítja a 600-800 kalória égetését, intenzitástól függően. Gyere és bulizd ki magadból a napi stresszt! Hol kemény, hol táncosabb az óra. Én a keményebb, fitness-esebb vonalat képviselem. A latin ritmusok, táncok és a mai slágerekre készített koreók biztosítják az önfeledt hangulatot. Bulizva változol testileg-lelkileg

Gerinctorna: Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek, akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés, akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy "beállt a nyakam", "beszakad a hátam, úgy fáj", és azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni... Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.

Anticellulit training Nem szeretnél fogyni se és az alakoddal is elégedett vagy? Már edzel egy ideje, de a makacs narancsbőrtől nem tudtál eddig megszabadulni? Gyere el erre az órára akár önállóan, akár saját edzésed mellett kiegészítőként használva, mindegyik látványos eredményt fog mutatni rövid idő elteltével!

Alakformáló Nem szeretnél gépeken edzeni és személyi edzővel sem szeretnél együtt dolgozni, akkor ez lesz a te órád, ha edzenél ezek nélkül! Tetőtől talpig megdolgoztatjuk az összes izmunkat, égetjük a zsírt, formáljuk a testet! 

Has-Láb-Popsi Mix:  Ez az óratípus kiválóan formája az egész testet. Egyaránt tartalmaz kardió és erősítő gyakorlatokat, amiket step lépcső és különböző súlyok segítségével hajtunk végre. Egy alapos bemelegítéssel kezdjük az órát, ezt követik váltakozva a kardió és az erősítő blokkok, majd az óra végén egy alapos nyújtás. Gyere és próbáld ki!

FAT BURN STEP: Koreografált step aerobic óratípus ,közepes intenzitású, könnyen elsajátítható lépésekkel, ahol a pulzust célzottan zsírégető tartományban tartjuk. Ez a gyakorlatban úgy néz ki, hogy egy alapos bemelegítés után elsajátítunk egy gyakorló blokkot, majd ez után rátérünk a koreográfiák betanulására. A titok abban rejlik, hogy nem állunk le 60 perc után, hanem gyakoroljuk tovább, mivel a szervezetünk a zsírokat csak 40-45 perc aktív munka után kezdi el hasznosítani. Gyertek és próbáljátok ki!

Grand Up: Ez a mozgásforma tökéletes fúziója a funkcionális edzésnek, a táncnak és a női mozgáskultúrának. Egy egészen más élményt nyújt, mint a megszokott dance aerobik órák, hiszen sokkal intenzívebb mozgást garantál, mint a legtöbb táncos alapú irányzat, és sokkal szélesebb spektrumban használja a táncalapokat. Kiváló cardio-edzés sok-sok zenével. A mozdulatok gyorsan lekövethetőek, és az erősítés rész is szinte észrevétlenül van beleépítve az óra menetébe.

Személyi edzés: Nem csak a "sztároknak" jár. A szakirányú végzettséggel és ismeretekkel rendelkező személyi edző preventív fittségi edzést tervez és kontrollál táplálkozási és életmódbeli tanácsokat ad a sportolni vágyó részére úgy, hogy figyelembe veszi egészségi állapotát, adottságait, valamint fittségi céljait. 

Cardio gépek

Fitness gépek